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職場倦怠族的自救手冊

添加時間:2019-06-14 13:13:36
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身在職場中,工作壓力大自然是不用說,但是一些職場人來說,工作意味著每天重復著差不多的事情,如此日復一日,如何能不產生“職業倦怠”呢?

“職業倦怠癥”又稱“職業枯竭癥”,它是一種由工作引發的心理枯竭現象,是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺,這和肉體的疲倦勞累是不一樣的,而是緣自心理的疲乏。

面對這種無力的疲憊感,“職場倦怠族”又該如何自救?繼續保持工作的積極性,以最佳狀態迎接新的挑戰和機遇?

1、找個理由讓自己笑笑

身在職場的職場人們,通常都背負著很大的工作壓力,而在辦公室中,大家都埋頭做自己的事情,即便是同事間偶爾交流一兩句,也基本都是工作上的事。在這種相對比較壓抑沒有活力的工作環境里,的確很容易產生倦怠心理。

在這種情況下,就應該找個理由讓自己笑一笑,比如看個小笑話或者想想開心的事情,讓自己放聲大笑一下。隨時準備一個小笑話,幽默了別人,也逗笑了自己。要知道,笑可以幫你減輕面對困境時的緊張,幫你放松壓力。你笑得越多,工作就能處理得越好,就不容易陷入職業倦怠的危機。

2、尋找交際圈說出困擾

職場人們一天的時間里,清醒著的大部分時間都交給了辦公室,往往就是單位,家里,家里,單位這樣兩點一線的生活狀態。可是除了同事和家人,職場人們應該還有自己的交際圈,有自己的朋友,可聊天可交心,否則容易持續陷入同樣思維模式,一旦有壓力反而很難紓解。

遇到了困擾就應該說出來,或許傾聽者本身并沒有辦法解決你的問題。可是這一定是抒發情緒最簡單和直接方法,而且在傾訴的過程中,說不定就能想出什么解決之道。不論如何,把煩惱藏在心里總是不好的,不僅不利于改善職場倦怠,嚴重的話可能還會產生心理疾病。

3、清理工作空間換一個桌面

之所以產生職業倦怠,其中一個原因就是因為很多職場人每天都在重復差不多的工作內容。走進辦公室,開電腦,噼里啪啦打字,關電腦,下班,這種日復一日的工作狀態自然很容易讓人厭煩,從而產生“職場倦怠”。因此,換一個環境或許會使這種狀況有所好轉。

嘗試把自己的工作空間清理一下吧,整潔干凈的工作環境會不會給你新的感覺,還可以考慮養一盆桌面盆栽之類的,讓周圍多一點綠色,看上去會讓整個人都顯得有朝氣一些。另外,換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候,可以上網瀏覽桌面背景圖片網站,直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候,順便把桌面圖標清理一遍,電腦看起來更整潔了。

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